تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة أكبر وجبة في اليوم، تُعزز الشعور بالشبع وتُقلل الحاجة للوجبات الليلية ينبغي التركيز على الأطعمة النباتية، مثل: الخضروات والفواكه. خاصة عند دمج النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال مع https://travialist.com/story10168041/rumored-buzz-on-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84