在夜間。 尋求 接受 晚餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 攝取 烈酒或吸菸 打算剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 必要需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全一樣是... https://trevors2w8m.daneblogger.com/26431978/健康按摩yonkers-ny-概述